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肩周炎的治疗方法 肩周炎应该采取哪些措施?

  治疗肩周炎并不一定要吃药打针,采用的治疗措施方面,也可以通过日常男进行治疗。常见的是爬墙,爬树的活动,主要是为了促进血液循环,加快关节组织的活动。通过拉伸锻炼,甩手甩腿,都是可以刺激肩关节的,再配合上按摩理疗的运动。

肩关节

  预防肩周炎方法有哪些


  1.爬墙、爬树活动:选择有抓扶点的墙壁,双脚并拢,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上臂尽量高举,然后缓缓下回原处,反复数次,逐渐增加高度,若无墙壁则可做向上的爬树动作。

肩痛

  2.活动肩关节:体后拉手、甩手、摇膀子、梳头、头枕双手等肩关节活动。双手向背后,用健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。所有关节活动幅度都是由小渐大,每天3次~5次,每次30分钟左右。

肩部

  3.健身球抓玩练习:健身球在手中运动,刺激手上的穴位和经络,疏通经络,调整气血,使血液循环加快,从而改善了局部的营养供给,加快了新陈代谢,预防肩周炎。


  4.借助器械练习:如双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,每次活动以不引起疼痛加重为宜。若疼痛加重则提示活动过度,宜随时调整运动量。




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