当前位置: 首页 > 偏方 > 怎样运动治疗肩周炎有效果呢?

怎样运动治疗肩周炎有效果呢?

  肩周炎虽然是一种关节疾病,但是肩周炎对身体的破坏是人体不能小视的,肩周炎会导致肩膀肩膀僵硬,久而久之就会使得手部肌肉萎缩等等。引起患者的全身疼痛症状,而通过运动来治疗肩周炎的效果非常不错,下面就来看看怎样运动治疗肩周炎有效果呢?

运动机

  第一个方法:提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中,沙袋的重量逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点,逐渐加大,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋转画圈摆动,先顺时针转,然后逆时针转,这就叫提重物牵引,起到牵拉肩膀的作用,一天做三四次,一次绕十几、二十几次。但应注意,重量不应过重,以免引起肩部肌肉的痉挛,也不应引起明显疼痛,否则可能导致外伤。

健身 、运动(6)

  第二个方法:对墙画圈疗法。患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

  第三个方法:手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

健身 、运动(5)

  第四个方法:拉毛巾疗法。拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法,可比什么办法都好。

  第五个方法:上肢绕脖子。无论是预防,还是治疗,没事坐着的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作。




热门标签

热门文章

网站地图 网上百家乐 申博娱乐网 申博娱乐手机版 百家乐登入网址
申博菲律宾太阳城88 申博在线注册登入 www.704.com 菲律宾申博代理开户合作
申博娱乐注册 申博登入网址 保险百家乐 太阳城登入
捕鱼游戏 申博手机版 申博游戏手机下载 777老虎机游戏
申博登入网址 盛618官网 太阳城申博 申博登录网址